​中国各民族传统游戏

中国各民族传统游戏

第十一章 保安族传统游戏3 抱腰

第三节 抱腰

抱腰游戏是保安族人民在长期历史发展中，摸索出的一种强身健体的体育活动项目，一般在冬闲的时候举行。这一项目不受场地、季节等限制，是青年人喜爱的活动。

一、游戏起源

抱腰游戏的起源可以追溯到古代保安族部落的战士训练和军事演练活动。据说，当时部落中的年轻人们通过抱腰的竞技来锻炼自己的身体素质和技巧，进而提升战斗能力。

随着时间的推移，抱腰逐渐演变成为一种民族传统体育游戏项目，并且从军事演练中分离出来，成为了一种更加规范化和具有竞技性的体育游戏活动。在这个过程中，抱腰活动在保安族地区得到广泛普及和发展，成为深受当地人民喜爱的传统体育游戏之一。

因此，可以说保安族体育游戏抱腰起源于古代保安族部落的战士训练和军事演练中，是保安族人民在长期历史发展中的一种创新和探索。

二、游戏玩法

（一）、场地要求

抱腰比赛可以在任何平坦的场地进行，如草地、硬地等。比赛场地应足够宽敞，确保比赛的正常进行。

（二）、裁判职责

裁判在比赛中担任裁判和监督员的角色，确保比赛的公正性和安全性。裁判在比赛中负责对选手进行犯规的判定和罚则的执行，同时也要负责计分和胜负的判定。裁判在比赛中要保持公正、公平的态度，不得偏袒任何一方。

（三）、计分与胜负判定

1.选手每使对方双脚离地一次得1分。

2. 每局比赛时间可设定为3分钟，先达到3分钟的获得该局胜利。

3. 如果出现平局，则进行加时赛，加时赛时间为1分钟，先达到1分钟的获得胜利。

4. 每局比赛结束后，双方选手需等待裁判判定胜负后再离开场地。

（四）、犯规与处罚

抱腰比赛中有一些规定是选手不能违反的，例如不能攻击对手的要害部位、不能用脚踢等。如果选手犯规，裁判将视情况进行警告或罚出场等处理。如果选手在比赛中受伤或者出现其他意外情况，裁判将视情况进行处理或者暂停比赛。

（五）、安全注意事项

在进行抱腰比赛时，选手需要注意安全问题。选手需要做好防护措施，例如穿好防护服、戴好护具等。同时，选手在比赛中要注意控制力度和角度，避免出现严重的身体伤害。

三、游戏的创新和改进空间

（一）、增加团队竞技元素

目前的抱腰游戏主要是单挑或双打形式，可以考虑增加团队竞技元素，让更多的人参与进来。例如，可以设置每队3-4人，两队进行对抗，以团队的总得分来判定胜负。这样不仅可以提高游戏的趣味性和竞争性，还可以培养团队合作和协作能力。

（二）、引入道具

为了增加抱腰游戏的多样性和趣味性，可以引入一些道具。例如，可以使用一些重量、弹性或滑度不同的抱腰带，或者使用一些可以干扰对手注意力的道具。这些道具的使用可以改变游戏的策略和技巧，使游戏更加富有变化性和挑战性。

（三）、场地变换

目前的抱腰游戏场地比较单一，可以考虑变换场地，增加游戏的挑战性和适应性。例如，可以在沙滩、草地、雪地、室内等不同场地进行游戏，这样可以考验玩家的适应能力和技巧转换能力。

（四）、创新抱法

目前的抱腰游戏抱法比较单一，可以考虑创新抱法，增加游戏的技巧性和观赏性。例如，可以引入一些类似于太极、柔道等武术的抱法，或者是一些特殊的动作要求，这样可以提高游戏的技巧难度和观赏价值。

（五）、制定统一标准

为了使抱腰游戏更加规范化和公平公正，需要制定统一的标准。例如，可以对抱腰动作、比赛规则、评分标准等方面进行明确规定和解释，以确保比赛的公平性和公正性。同时，制定统一标准也有助于推广抱腰游戏，使其成为更加正式的竞技项目。

（六）、优化裁判制度

裁判是抱腰游戏的重要一环，为了保证比赛的公平公正，需要优化裁判制度。例如，可以定期对裁判进行培训和考核，提高裁判的专业素质和公正性。同时，可以采用一些现代化的技术手段辅助裁判进行判断和评分，如录像回放、电子计时器等，以提高比赛的准确性和公正性。

四、 游戏意义

1.增强肌肉力量和耐力：抱腰游戏需要玩家通过推、拉、扭曲等动作来控制对手，这需要大量的肌肉力量和耐力。通过持续的练习和训练，可以有效地提高玩家的肌肉力量和耐力。

2. 提高身体协调性和平衡性：抱腰游戏中，玩家需要根据对手的动作和姿势快速地做出反应，这需要身体的协调性和平衡性。通过长期的练习和训练，可以让玩家的身体协调性和平衡性得到提高。

3. 提高反应速度和灵活性：抱腰游戏需要玩家根据对手的动作快速做出反应，这有助于提高玩家的反应速度和灵活性。通过不断地练习和训练，可以让玩家的反应速度更快，动作更加灵活。

4. 增强心肺功能：抱腰游戏是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能。通过长期的练习和训练，可以让玩家的心肺功能得到提高，增强身体的耐力和持久力。

5. 增强意志力和毅力：抱腰游戏需要玩家具备顽强的意志力和毅力，因为在对抗中需要克服各种困难和挑战。通过不断地练习和比赛，可以让玩家的意志力和毅力得到锻炼和提升。

总之，抱腰游戏作为一种传统的体育项目，具有很好的健身效果和趣味性。通过持续的练习和训练，可以有效地提高身体素质和身心健康。让人们更好地理解和体验传统文化的魅力。